brzuch nie

[...] x 10 170kg x 10 uginanie na dwugłowe : 3 serie po 16 Barki: wznosy na boki na wyciągu: 4 serie po 12 dociąganie do brody: 4 serie po 12 wyciskanie na maszynie: 4 serii po 14 brzuch : 4 serie 20 minut na rowerku, tempo dość wolne, równe, ale spore obciążenie. Trening całkiem fajny jak na tak długą przerwę , ciężary może nie imponujące ale jak na [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: brak preferencji Co lubisz [...]

[...] dni jem więcej, ale ta choroba zmniejszyła mi apetyt i nie wiem dlaczego, ale mam cały czas wstręt do niektórych dań, które wczesniej lubiłam. Poza tym jeszcze pobolewa mnie brzuch i miewam problemy w ustronnym miejscu domu. No przed chorobą tyle jedzenia to nie był problem, teraz to już wyzwanie to wszystko wszamać. [...]

Bardzo dziękuję za cenne rady. Dietę tą zaczęłam tydzień temu, wcześniej ograniczałam się do zasad zdrowego żywienia. 'Dieta' miała mi pozbyć się owego tłuszczyku na brzuchu, który... no jest niestety. Nie w zastraszających ilosciach i owszem, nie wyglądam źle. Ale brzuch mi dość mocno przeszkadza. Najbardziej dziękuję za uwagę o tłuszczu. Dość [...]

Ja bym robił 4 serie po 10 lub 12 powtórzeń jak dasz rade. Poukładaj ćwiczenia od najcięższego bo innaczej każdy trening będzie przesadzony :) Ja bym dał tak : 1.Rozgrzewka całe ciało z naciskiem na plecy 2.Martwy Ciąg 3 Przysiad 4 Wyciskanie - dałbym hantle 5. Wąsko Gryfem 6. Military Press 7.Bicek 8. Dodatkowo 1 ćwiczenie na triceps ale nie za [...]

[...] przy ostatnich powtórzeniach (a to tylko 30 kg@@-) 4. OK 5. przysiad wykroczny CHODZONY 2x9kg hantla 6. przysiad bułgarski (po 12 powtórzeń na nogę, 2x8kg hantla) 7 i 8 -brzuch na końcu treningu zrobiłam, ale nie poczułam go jakos specjalnie@-) na koniec plank. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af7175da9d4477499eb264f34339f60.png Zmieniony przez - [...]

[...] to jedz wiecej węglowodanów bo przy tej wadze napewno masz ich za malo spokojnie do 400 i bedziesz mial energie. jesli nie dodaj jej troche wiecej ale juz powoli i obserwuj czy za bardzo nie idzie w brzuch, boczki itd. do wagi 85+ a moim zdaniem nawet 90+ nie ma sensu uzywać żadnych supli spokojnie jestes w tanie to wyciagnac z jedzenia.

[...] talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 2-3 x tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieg ok.5-6km [...]

Do ćwiczenia nóg nie trzeba rąk więc na tym się skup, przy okazji zadbasz o kondycje. Dołącz do tego brzuch i dół pleców w super seriach, czyli to co aktualnie robisz. Nie ma co trenować góry bo raz, że nie Masz jednej ręki, a dwa, że dysproporcje sobie narobisz. Zależy też przez jaki okras czasu będziesz ćwiczył.

[...] nóg, ale ciężko się podciągnąć jakby coś "blokował" barki. AB Roller odjąłem 3 repy i myślę, że nie będzie mało, bo jak Vencu pytałeś - Tak działa, na następny dzień twardy brzuch jak skała, nie jestem pewny czy to wyznacznik dobrego treningu, ale sam fakt cieszy, że taka "pompa". Pistolety z czasem lepiej, dziś się nie wywracałem tak często jak [...]

zyrafka powoli zdrowieje :-) DZIEŃ 73–12.11.2013 Dzień wyjęty z kalendarza \-) To był dzień pewnej trudnej decyzji, ale wreszcie pozbyłam głównego czynnika stresującego w moim życiu i wreszcie czuje spokój. Choć nie było to łatwe. Z mężem i synem to nie ma nic wspólnego :-PP DZIEŃ 74–13.11.2013 Jestem niestety uziemiona u babci. Na siłkę planuje [...]

[...] tran kapsułki Miska Warzywa: papryka, brokuł gotowany, rzodkiewki, sałata lodowa, ogórek kiszony, marchewka Samopoczucie: Po treningu tak się czułam, jakbym nic nie robiła. Nadal wzdęty brzuch i dalej pojedyncze brązowe plamienia. W sumie to wolałam się dziś nie dobijać bo może @:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74686d840bf436f927cff5bb852780e.png

Witam Panowie. Próbowałem wcześniej nieco, ale była przerwa techniczna. A więc ja mam na imię Damian, pseudo Doman (kumpel nawalony nie mógł wymówić Damian...) a Amidoman to od Amigi, sceny Amigowej i choćby dlatego, że większość serwerów i forów już Domana miała... Mieszkam od 8.5 roku w Dublinie, zapuściłem się o wiele wcześniej. Od października [...]

Nawet nie miałam pojęcia ze jem tyle nabiału/mleka. Do czego sie nie dotknę tam jakis jogurt jako sos zamiast majonezu a to śmietana do pomidorów %-) Zdrowotnie. Brzuch boli mniej ale wywala go nadal. 2dni był spokój a teraz znowu biegunka. Co prawda ale raczej mało jem a pije jak smok i moze to jest przyczyna. Mam juz siły na trening 8-) no [...]

[...] hantle nie rozkręcają w trakcie to nawet lubie to ćwiczenie %-) inaczej zamiast się skupić na mięśniech myslę o zębach, że drogie /-)_ 8. turlanie- staram sie ładnie napinać brzuch, plecy, pupę i nogi w trakcie prostowania 9. mountain na piłce- znów nieszęsny brzuchol, dzis naprawde bolał bo dzieś kiedyś w tym tygodniu dorobiłam sie zakwasów w [...]

[...] (biceps) 15x6,5kg/15x6,5kg/15x6,5kg/15x6,5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x6,5kg/ 15x8kg/15x8kg/15x8kg Miska wczorajsza. Dzisiejszej nie daję. Od południa boli mnie brzuch i wymiotuję. Obiad nawet w połowie nie zjedzony. Nie wiem co na kolację, bo nie mam apetytu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0d3d008fd6412b91847c3b547b1148.jpg

Wczorajszy trening i miska z 2 dni. Rozgrzewka: 10 min bieżnia 11km/h i jedna seria z małym obciążeniem. Zakończenie 3 serie na brzuch (2 ćwiczenia) i 15 min bieżnia 11,5 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c48a638e0f94c1f983568c8ab2323c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7204d42bbd441899c164683ab865750.png [...]

dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]

No wiadomo, żeby rzeźbić na początku trzeba mieć co rzeźbić. Jeżeli twój brzuch będzie płaski z widoczną kratka tylko to według mnie będziesz wyglądał jak niedożywiony a nie jak ktoś kto pracował na ten wygląd. Mięśnie brzucha to takie same mięśnie jak każde inne, więc nie rozumiem czemu miałbyś ich nie robić na masie.

Robie ćwiczenia na tripces , na nogi też czasem ale na tym najmniej mi zależy , jak w temacie chodzi o BRZUCH , robie jeszcze biceps, klate i plecy troche .. i nie chce miec PŁASKIE GO BRZUCHA ale Kaloryfer a to jest różnica ;P .. Na codzień jadam kurczaka,warzywa i takie tam bo wiem , że to mi dobrze zrobi :))) Ale planuje zamienić jedzenie na [...]